original

1920

1440

1024

خطوتك الأولى لحياة أفضل… تبدأ هنا!

Fitgame365

الوصف

أهداف الدورة

الفئات المستهدفة

محتوى الدورة

التقييمات

1280

استعد نشاطك الذهني والبدني، واصحى كل يوم ببطارية مشحونة 100%

النوم العميق في 14 يوم: ودّع الأرق واصحي بطاقة مجربتهاش في حياتك

هل تعاني من السهر، الأرق، أو إنك تصحى تعبان حتى بعد نوم طويل؟
هل جربت كل الحلول بدون نتيجة؟
دورة أسرار عالم النوم هتغيّر مفهومك عن النوم من جذوره، وتديك أدوات عملية وواقعية علشان تستعيد نومك، صحتك، وتركيزك.

🎯 في الدورة دي هتتعلم:

* ليه مش بتعرف تنام؟
* إزاي بيشتغل المخ وقت النوم؟
* خلاصة اخر الدراسات الحديثة عن النوم 
* إيه اللي بيخرب نومك وانت مش واخد بالك؟
* إزاي تحسّن جودة نومك بدون أدوية ولا منومات؟
* العادات اليومية اللي بتتحكم في نومك.
* الطريقة الصحيحة لحساب مدة النوم.
* إزاي تفهم دورة النوم وتظبطها لصالحك؟
* لما النوم يبقى مرض: أشهر اضطرابات النوم وأعراضها.
* خطة عملية تظبط بيها نومك من أول أسبوع.
* أفضل وضعية للنوم
* العلاقة مابين التعلم والنوم
* اصيع الطرق لتوزيع النوم بشكل صحي وعلمي
* ازاي تظبط نومك لو بتشتغل في دوام ليلي او دوام متغير؟!
* ازاي تظبط نومك لو بتسافر كتير؟

💡 مميزات الدورة:

✅ مبنية على أحدث الأبحاث العلمية بأسلوب بسيط وسهل.
✅ خطوات عملية تقدر تطبقها من أول يوم.
✅ مناسبة لأي نمط حياة (طلاب، موظفين، أمهات، أصحاب شفتات…).
✅ ملفات مساعدة – جداول – أدوات تقييم ذاتي.
✅ إشراف مباشر + إجابات على أسئلتك.

بيانات التواصل