original

1920

1440

1024

خطوتك الأولى لحياة أفضل… تبدأ هنا!

Fitgame365

1280

 العلمي بأهمية النوم ودوره في الصحة.

وكيفية تنظيمها لصالحك.

التمييز بين الأرق العادي والمرضي

 ومعرفة إمتى تحتاج مساعدة.

 لاستعادة التوازن في أيام.

 (ورديات ليلية، مسافرين، طلاب).

 تخليك متفاعل ومستمتع بالتعلم.

استعد نشاطك الذهني والبدني، واصحى كل يوم ببطارية مشحونة 100%

صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر

عدم الشعور بالراحة بعد النوم

عدم انتظام مواعيد النوم

ضغط الشغل والورديات الليلية

عايزين يحسنوا الاستشفاء العضلي

زيادة الأداء من خلال نوم أفضل

عايزين ينظموا نومهم وسط مسؤوليات الحياة

طلاب الجامعات والثانوية:

بيعانوا من توتر وضغط دراسي

صناع المحتوى ورواد الأعمال:

بيناموا متأخر وبيشتغلوا تحت ضغط

بتطوير نفسه وتحسين جودة حياته

النوم العميق في 14 يوم: ودّع الأرق واصحي بطاقة مجربتهاش في حياتك

هل تعاني من السهر، الأرق، أو إنك تصحى تعبان حتى بعد نوم طويل؟
هل جربت كل الحلول بدون نتيجة؟
دورة أسرار عالم النوم هتغيّر مفهومك عن النوم من جذوره، وتديك أدوات عملية وواقعية علشان تستعيد نومك، صحتك، وتركيزك.

🎯 في الدورة دي هتتعلم:

* ليه مش بتعرف تنام؟
* إزاي بيشتغل المخ وقت النوم؟
* خلاصة اخر الدراسات الحديثة عن النوم 
* إيه اللي بيخرب نومك وانت مش واخد بالك؟
* إزاي تحسّن جودة نومك بدون أدوية ولا منومات؟
* العادات اليومية اللي بتتحكم في نومك.
* الطريقة الصحيحة لحساب مدة النوم.
* إزاي تفهم دورة النوم وتظبطها لصالحك؟
* لما النوم يبقى مرض: أشهر اضطرابات النوم وأعراضها.
* خطة عملية تظبط بيها نومك من أول أسبوع.
* أفضل وضعية للنوم
* العلاقة مابين التعلم والنوم
* اصيع الطرق لتوزيع النوم بشكل صحي وعلمي
* ازاي تظبط نومك لو بتشتغل في دوام ليلي او دوام متغير؟!
* ازاي تظبط نومك لو بتسافر كتير؟

💡 مميزات الدورة:

✅ مبنية على أحدث الأبحاث العلمية بأسلوب بسيط وسهل.
✅ خطوات عملية تقدر تطبقها من أول يوم.
✅ مناسبة لأي نمط حياة (طلاب، موظفين، أمهات، أصحاب شفتات…).
✅ ملفات مساعدة – جداول – أدوات تقييم ذاتي.
✅ إشراف مباشر + إجابات على أسئلتك.

بيانات التواصل